ダイエットを決意して始めた当初は糖質0麺を溜め買いしてまずは形から入ることでダイエットスイッチをオンにしました。
まずは無理なく夜ご飯だけ糖質オフ意識した食事にして34日間でマイナス1.2kg達成しました。
これ以上大きな減量には繋がらないと感じた為、ダイエット開始後35日目から3食糖質オフを意識し始めました。
朝昼晩サラダメインでたんぱく質と脂質をとってました。
最初はフラフラして辛かったのですが慣れてくると血糖値が急上昇しないせいか全く空腹にならないようになりました。
飽きないようにサラダの味を変えたり夕飯は果物入りヨーグルトにした日もあります。
休日に夜外食する日は朝昼バナナとアイスコーヒーにすることで置き換えたりもしました。
結果イベントがあり目標にしていた日であるダイエット開始117日目にはマイナス3.6kg達成していました。成功した理由は主に3つだと思ってます。
①最初は出来ることから始めてダイエットスイッチをオンにしたこと②毎日体重を測って記録③毎食写真を撮って記録していた