年末年始になると美味しい食事が沢山あり、ついつい食べすぎてしまう時期なので食べた分だけお腹も大きくなってしまいました…。
お腹周りは脂肪燃焼も難しいし、洋服も着てしまえばわからない部位ですが、だからこそ新年の目標にちょうどいいと思い部分やせとしてくびれのための運動を始めました。
とはいっても、激しい運動などは苦手なのでモチベーションがあまり持たないのはいつもの事なので、ながら運動出来るもののみ取り入れました！
(お腹周りのアプローチなので食べたすぐ後避けます)
まずは、テレビを見ながらなら1番時間が取れるので目線は画面を見ながらウエストをひねる動作を繰り返しました。だいたい5~1０分程度。
座ったままでも立ったままでもどちらでも大丈夫！
次に、仕事の合間などあまりか時間の取れない時は脇腹の上半身のストレッチ、両手を組んで頭よりも上に伸ばし、
お腹を横に突き出すようにして体側を伸ばす(左右)こちらは時間の空いた時に、無理のない程度に何度か繰り返します。
続けて2週間！ウエスト-3cm！無理なく続けられるのでとっても効果的でした！これからも続けてもっと効果を出していこうと思います！