40歳を過ぎてから痩せにくくなり、毎年1キロずつ増えていることに危機感を感じてダイエットをしています。
一応標準体重以内ですが、このままいくと増えていく一方ですので無理のないダイエットをしています。
食事を減らす方法はいっとき減ってもリバウンドを必ず起こすので3食きちんと食べた上で、一日に2杯ほど、どくだみ茶を飲んでいます。
利尿作用が強く一日に何回かいもトイレに行きます。
便秘にも効果があるので相当いらないものを出してくれている感じがします。
デトックス効果があります。
もうひとつは香辛料のシナモンです。スーパーに売っている瓶に入った粉のタイプで、料理に少々かけています。
血行をよくし、体温をあげるのでシナモンとった直後に運動や入浴をすると汗をたくさんかきます。
夏場の湿度が多いときにシナモン摂取してから入浴すると300グラムは余裕で落ちます。
あとはありきたりですが運動です。ウォーキングを毎日1時間はしています。このみっつの対策で、増えていた体重もストップして着実に減っています。